Ajankohtaista

22.01.2015

Kuopion liikuntailtapäivä 17.2.2015

Kuopio/Liikuntailtapäivä 17.2. klo 12.15 – 16.00

Infoa:
Liikuntailtapäivää vietetään klo 12.15. – 16.00.

Rehtorin määräyksellä ko. iltapäivä on opetuksesta vapaata.

Alla kerrotaan mitä erilaisia vaihtoehtoja on tähän mennessä kevään liikuntailtapäivään tulossa.
Lumikenkäily, jääkiipeily, laskettelut, Kunnonsalin jumpat ja vesijumppa + kylpylä ovat maksullisia.

Muistathan ilmoittaa viimeistään ma 16.2. klo 12.00 mennessä, jos et pääse mukaan tunneille.
Maksullisiin lajeihin osallistujien ilmoittautumisen peruuttamisesta pyydetään huolehtimaan, jotta saadaan kaikki paikat täytettyä. Otamme käyttöömme peruuttamatta jättämisestä maksun, joka on 10e/hlö. Peruutukset sähköpostilla toimisto.kuopio@isyy.fi.

Ilmoittautuminen tunneille:
Liikuntailtapäivän tunneille ilmoittautuminen alkaa ke 28.1. klo 12.00.

Opistotien liikuntasalissa:

klo 12.15 – 12.45 Ryhtitsekkaus-tunti, 30 hlöä,
Fysioterapeutti Oona Rantamäki/Opistotien liikuntasali
Voit mennä suoraan saliin kysymään vieläkö mahtuu mukaan.

klo 13.00 – 13.30 Ryhtitsekkaus-tunti, 30 hlöä,
Fysioterapeutti Oona Rantamäki/Opistotien liikuntasali
Voit mennä suoraan saliin kysymään vieläkö mahtuu mukaan.

klo 13. 45 – 14.30 KUNTOJUMPPA max 100 hlöä, omat alustat,Opistotien liikuntasali
Keskiraskas, mutta supertehokas lihaskuntotunti, joka koostuu helposta alkulämmittelystä, lihaskuntoosuudesta sekä lyhyistä, palauttavista loppuvenyttelystä. Tunnilla harjoitetaan monipuolisesti kaikkia lihasryhmiä mm.vatsaa, pakaroita sekä ylä- ja keskivartaloa.
Voit mennä suoraan saliin jumppaan.

klo 15.00 – 15:45 Futsal/omatoimisesti pelataan, Opistotien liikuntasali. Voit mennä suoraan saliin pelailemaan.

klo 15.45 – 16.30 Salibandy/omatoimisesti pelataan, Opistotien liikuntasali. Voit mennä suoraan saliin pelailemaan.

Opistotien kuntosalit käytössä koko liikuntailtapäivän ajan.

Kunnonsali tulee tekemään kehonkoostumusmittausta Opistotielle klo 12.00 – n. klo 14.00.

Studentia & Savilahti:

Ulkoliikuntaa:
Lumilentopalloa Savilahdella. Mehu ja keksitarjoilu.  Voit mennä suoraan saliin pelailemaan.
Lumikenkäilyä 2 x 45 min opastettu ja ohjattu reitti (20 hlöä/kerta)
      – klo 12.30 1.ryhmä, maksu 5e/hlö Ilmoittaudu mukaan soittamalla 044-5768419/ISYY:n tsto
     –  klo 14.30 2.ryhmä, maksu 5e/hlö Ilmoittaudu mukaan Soittamalla 044-576 8419/ISYY:n tsto

Murtomaahiihto:
klo 15.00-16.00 Voiteluinfo (luistovoitelu, pitovoitelu purkilla ja liisterillä + lopuksi suksen puhdistus) Lukemalla, Yliopistonranta 3.

Sisäliikuntaa:
klo 12.30-13.15, BODYCOMBAT max 100 hlöä
Kamppailulajeihin pohjautuva tunti kaikille, jotka hakevat harjoituksesta elämyksiä! Bodycombat on saanut vaikutteita mm. karatesta, kung-fusta ja kick boxingista. Musiikin siivittämänä lyönnit ja potkut kehittävät aerobista kuntoa ja koko kehon lihaksistoa. Voit mennä suoraan saliin jumppaan.

klo 13.30 – 14.30 Sählyä/ omatoimisesti pelataan, 2 lohkoa (2 & 3). Voit mennä suoraan saliin pelailemaan.
klo 13.30 – 14.30 Koripalloa/omatoimisesti pelataan, 1 lohko. Voit mennä suoraan saliin pelailemaan.
klo 14.30 – 16.00 Futsal/omatoimisesti pelataan, 2 lohko. Voit mennä suoraan saliin pelailemaan.
klo 14.30 – 15.00 Jenkkifutis lajikokeilu/lohko 1. Tule kokeilemaan jenkkifutailua.
– klo 15.00 – 15.30 Rugbyn lajikokeilu/lohko1. Tule kokeilemaan rugbya.

Studentian ja Snellmanian kuntosalit avoinna koko liikuntailtapäivän ajan.

klo 12.00 -15.00 Kuntokeskus Fressi tulee tekemään kehonkoostumusmittauksia Studentialla ylioppilaskunnan tiloihin Lukemalla.

Ulkoliikuntaa muualla:

TÄYNNÄ/ FULL UP klo 12.30 Jääkiipeily Neulamäessä. Hinta 20e/hlö.
kesto 4 tuntia, yksi ryhmä, 10 hlöä.
– Ilmoittautuminen on sitova.

Laskettelemaan Tahkolle:
– Lähtö Kuopiosta klo 12.15, Tahkolta lähtö takaisin klo 17.00.
– vähintään 20 henkilöä
– 29e/hlö (sis. bussikuljetuksen ja rinnelipun 3h)
– Ilmoittautuminen suoraan sähköpostilla toimisto.kuopio@isyy.fi maanantaihin 16.2. klo 12.00 mennessä.

Laskettelemaan Kasurilaan:
– Lähtö Kuopiosta klo 12.15 ja Kasurilasta lähtö takaisin klo 16.30
– hintaan 14 € ( sis. bussikuljetuksen ja rinnelipun 3h)
– välinepaketin voi vuokrata hintaan 14 €.
– Ilmoittautuminen päättynyt.

Luistelumahdollisuus:
Retkiluistelu ja tavallinen Kallaveden jäällä omatoimisesti. Luistelukahvila MS Queen R on avoinna klo 11-16. Luistelukahvilasta voi vuokrata mm. retkiluistimia ja käydä kupposella kuumaa juomaa.

Hiihtomahdollisuudet:
Latukartat

Hiihdon perustekniikoiden opetusta:
Ilmoittautumien on päättynyt – Perinteisen hiihdon opetustunti

– Aika: 12.15 -13.15
– Paikka: Puijo. Tapaaminen Puijon stadionin edessä
– Max. 20 hlöä
– Omat hiihtovälineet

TÄYNNÄ! – Luisteluhiihdon opetustunti
– Aika: 13.30 -14.30
– Paikka: Puijo. Tapaaminen Puijon stadionin edessä
– Max. 20 hlöä
– Omat hiihtovälineet

Sisäliikuntaa muualla:

Alfido, Kuntokeskus suurenmoisille:
Matalan kynnyksen lihaskuntopiiri: klo 12.30-13.30 – 15 paikkaa. Ilmoittautuminen on päättynyt. Voit mennä paikan päälle katsomaan kysymään mahdutko mukaan.
 – PERUTTU :Matalan kynnyksen lihaskuntopiiri: klo 14.00-15.00 – 15 paikkaa.
Alfido Oy, Puistokatu 14-16,70110 Kuopio www.alfido.fi

Elements Studio
Kuntosali käytössä klo 12.15 -16.00.
Sisäpyöräilytunnit:
   klo 13 Intervalli60 -tunti
   klo 15 Fatburner40 -tunti
Pyöräilemään kannattaa tulla ajoissa, jotta ehtii säätää pyörän kuntoon ennen ohjelman alkua.
Ei ennakkoilmoittautumista. Haapaniemenkatu 18, 3 krs.

Kunnonsali: (hinta 4e/hlö/tunti)
TÄYNNÄ – klo 13.00 Lempeä jooga, selän hyvinvointia – 40 hlöä
 – Hinta 4e/hlö 
Yleismukava tunti jossa avataan kehoa pehmeästi ja vahvistetaan syviä lihaksia dynaamisilla liikkeillä. Ohjaaja Joogaopettaja Kirsi Laitinen, Kunnonsali

klo 14.00 Core, korsettilihastunti – 40 hlöä
    – Hinta 4e/hlö
Keskivartalon syvät lihakset ja ryhti keskiössä!
Ohjaaja Fustra Personal trainer Tuula-Riitta Mutanen, Kunnonsali.
Voit käydä kysymässä suoraan paikan päällä, että mahdutko vielä mukaan.

Kuntokeskus HUIPPU:
13.00 Kunto-Karate – 20 paikkaa. Suoraan paikan päälle voi mennä kysymään mahtuuko mukaan.
Kuntokaratetunti, jossa harjoitellaan helppoja liike- ja tekniikkasarjoja, liikkuvuutta sekä lihaskuntoa. Tunti parantaa koordinaatiota, tasapainoa ja kehonhallintaa, ja se toteutetaan uusissa Huippu Areenan
tatamitiloissa. Sopii aloittelijoille, eikä vaadi aikaisempaa kokemusta karatesta. Ohjaajana karaten moninkertainen arvokisamitalisti Petri Toivanen.

TÄYNNÄ! 14.00 Kiinteytys RPV – 20 paikkaa
Monipuolinen perusjumppatunti. Sisältää helpoilla askelsarjoilla tehtävän 15 minuutin lämmittelyosuuden, 35 minuutin koko kehon lihaskunto-osuuden sekä 5 minuutin loppuvenyttelyn. Tämä tunti kiinteyttää lihaksistoa (erityisesti aluetta reisi-peppu-vatsa) sekä parantaa hapenottokykyä. Ohjaajana pidetty Ida hentunen.

 TÄYNNÄ! 15.00 Body Combat – 15 paikkaa
Bodycombat on voimistava kardiotreeni, jonka energinen ohjelma saa inspiraationsa kamppailulajeista. Tunnin aluksi lämmitellään samalla opetellen tunnilla käytettävät liikkeet. Erilaisista liikesarjoista koostuva
intensiivinen tunti kehittää nopeutta, voimaa ja kestävyyttä. Lisäksi tunti kehittää koordinaatiota sekä parantaa ryhtiä, yleisvoimaa ja kehon vakautta. Ohjaajana Eeva Tovala, joka on yksi kaupungin parhaista BodyCombat-ohjaajista.

Liikuntailtapäivän Huippu-tarjoukset:
Kymmenen kerran kortti -50 % normaalihinnasta 94 € -> 47 €
Perusjäsenyys 39 € / kk ilman määräaikaisuutta

Keilausta Bowl1Diners
Keilaradat 12€/tunti/rata. Kengät kaikille varaajille veloituksetta.
Varaukset puhelimitse ja kerro olevasi korkeakoululiikunnan iltapäivän käyttäjiä.
BowlD1ner Oy, Ajurinkatu 16, 70110 Kuopio (Viihdekesus Iso Cee)
p. +358 50 513 3300

Keilausta Rauhalahti Bowling
12€/rata sis kenkävuokran. ilmoittautuminen puh 040 557 0300 tai netistä.
Keilailu- ja Viihdekeskus Rauhalahti Oy | Kartanonkatu 11 | 70700 KUOPIO

Kiipeilyä:
Kuopion kiipeilykeskus VOEMA
5e/hlö
Kaivotie 23, Särkiniemessä http://www.voema.net/fi/paikka/

Vesijumppa + kylpylä:
– klo 13.00 vesijumppa 30 min + kylpylän käyttö – 40 hlölle
– hinta 10e/hlö, maksu suoraan kylpylän kassalle. Liikunta- ja hyvinvointisetelit käyvät maksuvälineinä.
– Paikka: Rauhalahden kylpylähotelli
– Voit mennä suoraan paikanpäälle ilman ilmoittautumista.


HUOM! 

Klo 16.00 jälkeen on normaalisti SYKETTÄ korkeakoululiikunnan tunnit
www.sykettä.fi

ja

Wing Tsung lajikokeilu klo 18.00 – 19.30 Snellmanian peiliaulassa.
Wing Tsung (WTg) on tehokas ja johdonmukainen kamppailujärjestelmä, jota voidaan soveltaa missä tahansa kamppailutilanteessa itsepuolustustilanteesta kamppailu-urheiluun. Sen ominaispiirteisiin kuuluu suoraviivaisuus, vastustajan voiman hyväksikäyttö, eteenpäin suuntautuva energia ja räjähtävyys. WTg kehittää kehonhallintaa ja voimantuottoa, sekä antaa fyysisiä ja henkisiä valmiuksia erilaisiin kamppailuja kontaktitilanteisiin niin arjessa kuin salillakin. Se sopii erinomaisesti sekä naisille että miehille ja tarjoaa mahdollisuuden oppia realistisia keinoja puolustaa itseään.