15.09.2014
Itä-Suomen yliopiston liikuntailtapäivä tiistaina 7.10. klo 12.15 – 16.00.
Liikuntailtapäivä on yhteinen UEF ja Savonian (hlökunta &opisk.) kanssa.
Ilmoittautuminen alkaa ma 22.9. klo 9 ja päättyy viimeistään pe 3.10. klo 13.00.
Kuopion kampuksen ohjelma
Studentialla:
* Studentian kuntosalin vapaa käyttö klo 12.15 – 16.00
* Ryhmäliikuntatunnit:
– Klo 12:15-13:00 Let’s Dance/Tanssillinen tunti/Nina Viiala (100 hlöä)
https://elomake.uef.fi/lomakkeet/9679/lomake.html
– Klo 13:15-14:00 Sykenyrkkeily / Kati Saastamoinen (100 henkilöä)
https://elomake.uef.fi/lomakkeet/9680/lomake.html
* Avoimia palloiluvuoroja klo 14-16
klo 14-15
Lohkossa 1 & 2 : Futsal https://elomake.uef.fi/lomakkeet/9681/lomake.html
Lohkossa 3 : LEKA-Volleyn vetämä lentopalloilu
https://elomake.uef.fi/lomakkeet/9682/lomake.html
klo 15-16
Lohkossa 1 & 2: Sulkapalloa (4 kenttää/4 pelaajaa joka kentälle)
https://elomake.uef.fi/lomakkeet/9683/lomake.html
Lohko 3: Koripalloa
https://elomake.uef.fi/lomakkeet/9684/lomake.html
Opistotiellä:
– Ohjattua kuntosaliharjoittelua pienryhmissä Opistotiellä Terveysalan kuntosalilla
– Klo 12:15-13:00 Opiskelijaryhmä, 10 henkilöä
https://elomake.uef.fi/lomakkeet/9685/lomake.html
– Klo 13:15-14:00 Henkilöstöryhmä, 10 henkilöä
https://elomake.uef.fi/lomakkeet/9687/lomake.html
– Klo 14:15-15:00 Opiskelijaryhmä, 10 henkilöä
https://elomake.uef.fi/lomakkeet/9686/lomake.html
– Klo 15:15-16:00 Henkilöstöryhmä, 10 henkilöä
https://elomake.uef.fi/lomakkeet/9688/lomake.html
– Sählyturnaus yliopiston ja amk:n hlökunnalle ja opiskelijoille. Pelit pelataan Opistotiellä ti 7.10. klo
12.15 – 16.00. Pelit lohkoissa. Lisätietoja ilmoittautumislomakkeessa 18.9. alkaen.
https://elomake.uef.fi/lomakkeet/9703/lomake.html
Kampusten ulkopuoliset:
* Elements Studiolla
– klo 14.30-15.00 HIIT 30min, 17 henkilöä (Täynnä!)
https://elomake.uef.fi/lomakkeet/9689/lomake.html
– klo 15.00-15.30 HIIT 30min, 17 henkilöä
https://elomake.uef.fi/lomakkeet/9690/lomake.html (Täynnä!)
– klo 15.15-16.00 Lämpö Venyttely 45min, 17 henkilöä (Täynnä!)
https://elomake.uef.fi/lomakkeet/9691/lomake.html
Lisätietoa tunneista:
HIIT30
HIIT = High Intensity Interval Training. Tällä tunnilla kohotat kestävyyskuntoasi ja kulutat energiaa tehokkaasti, sillä välillä vedetään sykkeet ylös ja treenataan täysillä! Tunti sisältää sekä lihaskuntoliikkeitä että sporttisia, sykettä nostattavia harjoitteita. Jokainen kuntoilija voi treenata omalla kuntotasollaan valiten eri liikevaihtoehdoista itselleen sopivimman. Tule ja kokeile, rakastatko vai vihaatko HIIT-harjoittelua!
Lämpö Venyttely
Lämpö Venyttelyllä saat lisää potkua liikkuvuusharjoitteluusi. Infrapunalämpö lämmittää sinut syvälle kehon kudoksiin asti ja sen vuoksi kehon elastisuus paranee tunnilla nopeasti. Lämpimässä tilassa harjoittelu myös lisää rentouden tunnetta ja auttaa keskittymään omaan kehoon. Ota tunnille mukaan iso pyyhe, juomapullo ja halutessasi myös pienempi hikipyyhe. Juo hyvinvettä jo tuntia edeltävänä päivänä!
Studio Elementsin kuntosali:
klo 14.30-16.00 välillä Kuntosalitreeni Wellness – system ohjauksella
KUNTOSALITREENI WELLNESS SYSTEM -OHJAUKSELLA
Technogymin laitteet, joihin on asennettu Wellness System -näyttöruudut. Näytön avulla voit seurata liikeradan pituutta, oikeaa liikenopeutta sekä sarjojen ja toistojen lukumäärää. Wellness System tuo teknologian avuksesi, jotta treenisi olisi turvallista, motivoivaa ja tavoitteellista. Laina-avaimeen on tallennettuna erilaisia harjoitusohjelmia, joiden avulla voi treenata ohjatusti, vaikkakin omatoimisesti. Luvassa on paljon oivalluksia, kun virtuaalinen ”Personal Trainer” vie treenisi uuteen maailmaan!
* Kunnonsalilta
klo 12.15 – 16.00 Vapaa kuntosalin käyttö (ilmoittautuminen vastaanottoon)
klo 12:30 Tanssi- ja kehonhuoltotunti (45 henkilöä)
https://elomake.uef.fi/lomakkeet/9692/lomake.html
klo 13:30 Kunnoncross- tunti (30 henkilöä) (Täynnä!)
https://elomake.uef.fi/lomakkeet/9693/lomake.html
* Kuntokeskus Huippu
klo 12.15 – 16 Vapaa kuntosalin käyttö (ilmoittautuminen vastaanottoon)
klo 13.00 RPV Reisi-vatsa-pakarakiinteytysjumppa (25 hlö) (Täynnä!)
https://elomake.uef.fi/lomakkeet/9694/lomake.html
klo 14:00 Bollywood Dance (in english) (25 hlö)
https://elomake.uef.fi/lomakkeet/9695/lomake.html
Huippu jatkuu: Liikuntailtapäivän aikana opiskelijoille erityistarjous: Perusjäsenyys hintaan 49 € / kk (normaalisti 69 € / kk) sis. kuntosalin käytön 24/7 sekä vapaan osallistumisen ryhmäliikuntoihin ilman sitoutumisaikaa.
*VOEMA –kiipeilykeskus (Kaivotie 23,70700 KUOPIO)
Liikuntailtapäivän tarjouksena kiipeily 5 €/hlö ja kenkävuokrat ilmaiseksi! (norm. kiipeily ja kenkävuokra 13 €) – koko päivän voimassa.
*Ohjattu ulkoiluretki Neulamäkeen
Lähtö Studentialta klo 12.30 ja paluu n. klo 16.30. Vaelluksen matka n. 4 km ja pysähtyminen nuotiolla.
– omat eväät. Max. n. 30 hlöä. Maksu: 5e/hlö
Ilmoittautuminen: https://elomake.uef.fi/lomakkeet/9696/lomake.html
*Ohjattu retki Leppävirran Orinorolle (Täynnä!)
– omat eväät, bussikuljetus Leppävirralle, mahtuu 51 henkilöä, kustannus 5 e/hlö
Aikataulu: 12:20 lähtö Kuopiosta
13:15 bussi Hanhiahon P-paikalla
n. 13:15-16:00 tutustumista alueeseen, tulien teko ja eväät laavulla
16:15 bussi takaisin Kuopioon
17:15 bussi Kuopiossa
Ilmoittautuminen: https://elomake.uef.fi/
Keilausta/:
BowlD1ners
Osoite: Viihdekeskus IsoCee
Keilarata liikuntapäivälle klo 12-16/ 12€/rata/tunti johon sisältyy heittäjille kengät. Varaukset puhelimitse nro. 050 5133300, kerro osallistuvasi liikuntailtapäivään.