Valikko
25.01.2013
Kuopion kampuksen ohjelma:
Tarjolla on maksutonta toimintaa mm. Studentialla jumppia, koripalloa, futsalia ja
sählyä. Lisäksi Fressillä ilmainen BodyPump jumppa sekä Crossfit tutustuminen
Itkonniemellä. Omatoimisesti voi harrastaa työ- tai opiskelijaporukassa esim. luistelua,
hiihtoa, kävelyä. Maksullista toimintaa mm. 4e/jumppia Studio Elementsillä,
laskettelua, ratsastusta, keilausta, hiihdon tekniikanopetusta sekä lumenveistokisa.
Liikuntailtapäivä aloitetaan luennolla:
Klo 12.00 – 12.45 Liikkujan ravinto – luento
Paikka: L1, Canthia
Luennoitsija: Kuopiosta valmistunut Kati Riekkinen, Maitolähettiläs, TtM, laillistettu
ravitsemusterapeutti
Ilmaisia liikkumisvaihtoehtoja mm.
* Luistelua omatoimisesti:
Kuopion luistinradoista suurin osa sijaitsee koulujen kentillä ja lähiliikunta-alueilla eri
puolilla kaupunkia. Karttulan luistinradat ja -kaukalot sijaitsevat kirkonkylässä sekä
Kemppaanmäen ja Pihkainmäen kouluilla. Karttulan luistinradat ovat avoinna ja ilmaisia
kaikille ilman varausta. Kaikki Kuopion jääkiekkokaukalot ja luistelualueet ovat hyvässä
luistelukunnossa. Kaukaloiden ja luistelualueiden yhteydessä olevat pukukopit ovat
käytössä ja avoinna arkisin klo 8 – 21 sekä viikonloppuisin klo 10 – 18. Kaukalojen
käytössä etuoikeus on vuoron varanneella. Jos kaukalossa on vapaata, niin se on
avoinna kaikille ja käyttö on maksutonta.
Luonnonjäärata matkustajasatamassa n. 1-2 km rata avattu.
Hiihtoa omatoimisesti:
Kuopion latukartat löytyvät tästä.
Studentian liikuntasalissa:
Jumppana kaksi jumppaa BodyBalancea ja BodyAttack.
BodyBalance koko salissa klo 13.00 – 13.45.
Body Balance on joogaan, pilatekseen ja Tai chiin pohjautuvat tunti. Tunnilla harjoitat
kehon hallintaa, liikkuvuutta, voimaa ja tasapainoa. Sopii kaikille.
BodyAttack kahdessa lohkossa klo 14.00 -14.45 (lohkot 1 ja 2)
BodyAttack on aerobista kuntoa kohottava treeni, joka parantaa myös voimaa ja
kestävyyttä. Tunti koostuu tehokkaista intervalliosuuksista, jossa kuntoa kohottavat
liikkeet vuorottelevat funktionaalisilla voimaa ja vartalon hallintaa kehittävillä liikkeillä.
Muina aikoina Studentian salissa omatoimisesti koripalloa, futsalia ja sählyä.
Muistakaa vaihtaa pelaajia riittävän usein, että kaikki saavat peliaikaa.
Lohko 1:
klo 12.15 – 13.00 Koripalloa omatoimisesti
klo 13.00 – 13.45 BodyBalancea
klo 14.00 – 14.45 BodyAttack
klo 14.45 – 16.00 Koripalloa omatoimisesti
Lohko 2:
klo 12.15 – 13.00 Futsalia omatoimisesti
klo 13.00 – 13.45 BodyBalancea
klo 14.00 – 14.45 BodyAttack
klo 14.45 – 16.00 Futsalia omatoimisesti
Lohko 3:
klo 12.15 – 14.00 Sählyä omatoimisesti
klo 13.00 – 13.45 BodyBalancea
klo 14.00 – 16.00 Sählyä omatoimisesti
Kuntosali Studentialla:
klo 12.15 -16.00 vapaassa käytössä
Ilmainen jumppa Fressillä:
Body Pump, Ryhmäliikuntatunti n. 70 hlölle.
(Kiinteyttä ja voimaa koko kehon päälihasryhmille levytangoilla. Painoja voit vaihdella
voimiesi mukaan. Todella tehokasta!)
Paikka: Fressi, Kauppakatu 33
Aika: klo 14.15 – 15.00
Ilmoittautuminen päättyy 11.2. klo 12.00. Ilmoittautuminen tästä:
Lajikokeiluna CrossFit Itkonniemellä:
Paikka: Itkonniemenkatu 29, 70500 Kuopio (Kyseessä vanhan teollisuusalueen
sisäpiha.Kuljetaan itkonniemenkatua truben, rengasparin ja pyykkisataman ohi,
seuraavassa risteyksessä oikealle suuri kyltti joss lukee mm. Lemminkäinen ja Veikkaus
-> tästä käännytään oikealle. Kuljetaan suoraan kunnes tullaan Y-risteykseen josta
vasemmalle -> kongin ali -> heti oikealle. Oikealla puolella pieni katos jonka alla sininen
ovi. 2-krs.)
Aika: klo 13.00 – 14:00
Varustus: sisäliikuntavaatteet (shortsit/verkkarit, sisäliikuntakengät ja juomapullo)
Ilmoittautuminen: Ilmoittautuminen päättyy 11.2. klo 12.00.
Ilmoittautuminen tästä. (max 15 hlöä):
Maksulliset tapahtumat:
* Lumenveistoskisa
Paikka: Studentian lähistöllä
Aika: 12.15 – 14, palkintojenjako klo 14.30
Hinta: 2€/hlö, joukkueessa saa olla 2-6 henkeä (eli siis jos vaikka 3 hlöä joukkueessa,
niin yhteensä 6€).
Ilmoittautuminen: Lukemalla varttia ennen kilpailun alkua, eli klo 12.00.
Rahat menee Kuopion Setlementti Puijola ry:n toiminnan hyväksi.
Tapahtuman järjestää: Socius
* Hiihdon tekniikanopastus (vapaatyyli tai perinteinen)omin välinein:
Paikka: Puijolla
Ajankohta: Klo 13.00 – n. 14.15
Hinta: 10e/hlö. Maksu käteisellä ylioppilaskunnan toimistoon.
– 2 kouluttajaa koko ajan työssä
1.ryhmä vapaatyyli (luistelu)
– nousutekniikan ja tasamaan tekniikan opastusta
2. ryhmä perinteinen
– perinteisen hiihtotavan opastusta
– koulutus kestää n. 1h (hiukan yli)
Ilmoittautuminen on sitova.
Ilmoittautumiset 6.2.2013 klo 15.00 mennessä tästä.
Mukaan mahtuu yhteensä 20 nopeinta.
Maksulliset jumpat Studio Elementsillä:
13:00 – 13:45 Kinesis easy: Tunnilla tehdään helppoja, lihasvoimaa, tasapainoa ja
koordinaatiota kehittäviä harjoituksia.
Paikka: Elements Studio, Haapaniemenkatu 18, Kauppakeskus Minna, 3. kerros
Hinta: 4e/jumppa. Maksut käteisellä paikan päällä.
Ilmoittautumiset 4.2.2013 klo 16.00 mennessä tästä (10hlö mahtuu).:
14:00 – 14:45 Prana Beats: Yhdistää joogan ja tanssin riemukkaaksi
ryhmäliikuntatunniksi. Helpot koreografiat inspiroituvat esimerkiksi hiphopista,
meditaatiosta, reggaesta, jooga-asanoista, joogahengityksestä, break-dancesta,
mantroista ja rockista. Tunti jakautuu kolmeen osaan: rytminen flow, harmonia ja
praninen rentoutuminen.
Paikka: Elements Studio, Haapaniemenkatu 18, Kauppakeskus Minna, 3. kerros
Hinta: 4e/jumppa. Maksut käteisellä paikan päällä.
Ilmoittautumiset 4.2.2013 klo 16.00 mennessä tästä (13hlö mahtuu):
15:00 – 15: 45 Spinning: Sisäpyöräilyä.
Paikka: Elements Studio, Haapaniemenkatu 18, Kauppakeskus Minna, 3. kerros
Hinta: 4e/jumppa.Maksut käteisellä paikan päällä.
Ilmoittautumiset 4.2.2013 klo 16.00 mennessä tästä (15 hlö mahtuu).:
Keilausta kahdessa paikassa:
Paikka: Kuopion keilahalli oy, Keilakuja 3
Ajankohta: 13.00 – 16.00
Hinta: 12 e/rata/tunti sisältäen kenkävuokrat. Maksu paikanpäällä.
Varaukset: puh. 017-282 4003 tai www.kuopionkeilahalli.fi
Paikka: Rauhalahti Bowling, Kartanonkatu 11
Ajankohta: 13.00 – 16.00
Hinta: 12 e/rata/tunti sisältäen kenkävuokrat. Maksu paikanpäällä.
Varaukset: p. 040 5570 300 tai netistä www.rauhalahtibowling.fi
* Laskettelua Antikkalassa ja Kasurilassa:
Paikka: Antikkala
Ajankohta: klo 13.00 -16.00
Hinta: Hissilippu 10e ko. ajalle. Välinevuokra 10e ko.ajalle.
Ilmoittautuminen on sitova.
Ilmoittautumiset 8.2.2013 klo 15.00 mennessä tästä.
Antikkalan kahviosta: Munkki + kuumajuoma 2,50e.
Paikka: Kasurila
Ajankohta: klo 13.00 -16.00
Hinta: Hissilippu 12e ko. ajalle, Suksi- tai lautapaketti 12e/hlö, Kypärä 2e/hlö
Ilmoittautuminen on sitova: llmoittautumiset 8.2.2013 klo 15.00 mennessä tästä.
* Ratsastusta kahdessa paikassa:
Paikka: Rauhalahden ratsastuskoulu oy, Kartanonkatu 22
Ajankohta: klo 12.15 – 16.00
Hinta: Opastettu ½ h ratsastus maksaa 20e.
Maksu paikan päällä. Sisältää lisäksi hevosen hoitoa.
Varaukset: HUOM! Varaukset 31.1.mennessä! Rauhalahden ratsastuskoulu
p. 044-361 2383
Paikka: Ratsutila Rantahaka, Rantatie 33, Jännevirta
Ajankohta: klo 12.15 – 16.00
Hinta: 45 min/20e ja 2 h maastoratsastus (aikaisemmin ratsastaneille) 40e.
Maksu paikan päällä.
Varaukset: ma-su klo: 11-20 p. 050-3443895, http://www.ratsutilarantahaka.fi/